Amarsi 1/3

PRESENZA MENTALE

Ascolta dalla presenza

Sii presente. Sii qui. Senti i tuoi piedi sul terreno, la tua pancia che si alza e si abbassa. Sii aperto e ricettivo alla vita intorno a te.

Il suono, l’odore, i sapori. Sentimenti che si sollevano inaspettatamente.

Un fremito nella pancia. Una contrazione nella gola. Pesantezza sulla testa.

Una vecchia tristezza che ci viene a far visita. Sii curioso quando il momento danza.

Ascolta. Ascolta con tutto il tuo corpo. Ascoltati.

Ascolta gli altri. Ascolta il silenzio fra le parole. Lascia che il silenzio rimanga più a lungo. Non c’è fretta. Non c’è nessun “miglior” momento a cui tendere.

Sii nel qui ed ora, immerso nel presente.

Unico momento che esiste. Il silenzio non ha sempre bisogno di essere riempito.

Sii presente. Più lento. Sappi un pochino meno di ciò che stai per dire. Nota se stai parlando solo per evitare il silenzio. Nota se rimugini storie che ti sono state raccontate prima.

Nota se stai cercando di fare colpo o vincere. Nota se sei altrove con la mente e fermo con il corpo. Nota se vorresti essere diverso da chi sei.

Sii nel presente: ascolta il tuo respiro, adesso.

Non esiste altro momento al di fuori di questo.

Liberamente tratto da Ascolta dalla presenza di J. F.

Riflessione per la prossima settimana

Ogni giorno fermati un minuto due volte al dì per essere completamente presente a quello che stai facendo. Pienamente nel momento presente senza separazione tra mente e corpo. Respira.

Come ti senti?